På senare år har det blivit allt vanligare att man försöker gå ner i vikt med bantningspulver som i huvudsak består av noga uträknad måltidsersättning i form av shakes och bars. Idén är att man ersätter alla eller delar av måltiderna för att på så vis få stenkoll på kalorierna samtidigt som man inte riskerar att överäta. Det är otroligt mycket enklare att säga nej helt än att säga ja till lite.
Störst på marknaden är troligtvis Allévo (även kallat Allévometoden) som erbjuder en mängd olika måltidsersättningar och smaker. Däribland banan, choklad, bär och mycket mer. I regel brukar man säga att bantningspulver är en smidig metod för att få snabba resultat, d.v.s. en kickstart på viktnedgången. Nackdelen är att många riskerar att gå upp i vikt efteråt när man går tillbaka till sin vanliga kost om man inte väljer att samtidigt sätta sig in i näringslära och ta reda på varför man går upp i vikt. Viktminskning handlar på så vis till stor del om att sätta sig in i anledningen till sin övervikt men bantningspulver i sig själv kan fungera kanon som motivationshöjare om man ska gå ner en större mängd.
Allévometoden
Allévo är namnet på en rad måltidsersättande produkter såsom soppor, shakes, lågkaloribars, pulver, drycker och kosttillskott. Metoden är uppdelad i tre faser:
- Kickstartfasen - Precis som jag nämnde ovanför så är detta den populäraste biten för att snabbt börja gå ner i vikt. Här ersätter du samtliga dina måltider för att få en kick på ditt nytt liv och min rekommendation är att du samtidigt rensar ur kylen för att inte riskera några frestelser.
- Viktminskningsfasen - När du väl har uppnått ett BMI på 28 så går du över till viktminskningsfasen där måltiderna till största del består av vanlig mat med Allévo som komplettering. Här är målet att minska 0.5 kg i veckan för att kroppen ska hinna med. Fokus i detta stadiet ligger på måltidsordning, tallriksmodellen och fysisk aktivitet.
- Balansfasen - I sista fasen så är målet att man ska ha nått sin idealvikt och arbetet med att hålla den börjar. Här håller man hyfsad koll på vikten för att undvika att vikten åter igen skjuter i höjden. Om man börjar att gå upp några kilo så balanserar man enkelt med måltidsersättning.
Lycka till och hör gärna av dig om du har några frågor!
